Для того чтобы нормально вкрутиться должно быть ускорение вперед, тоесть если просто спрыгивать вниз вкрутиться не получиться, надо еще прыгать и вперед. Перекат начинается с плеча. Далее проводите условную линию по спине, от плеча в которое вкрутились и до противоположного бедра. По ней и движитесь. В перекате важно сгрупироваться и правильно вкрутиться. Если гдето чтото болит то значит есть ошибки в технике исполнения.